[...] w ktore dni co robic? ile razy cwiczyc? czy wyciskanie sztangi moge zamienic na sztangielki? czy efektywniesza przy rzezbieniu bedzie sztanga? 5x5 tzn ze mam robic 5 seri po 5 powtórzen?? nawet na mase jak robilem to minimum bylo 6 powtorzen, jak to sie ma do rzezbienia ? Jak dlugo cwiczyc ? Zmieniony przez - Nazgul89 w dniu 2011-08-16 12:31:27
Uka, jak tam efekty treningu? Coś zmieniłaś, coś dodałaś, coś odjęłaś wg. sugestii pewnych osób? Chcę coś sklecić na wzór Twojego treningu. Wrzucę tutaj, jak się z tym uporam. Na razie mam trening 2 razy w tyg. ale chcę dodać trzeci i tak się zastanawiam : czy na redukcji należy ćwiczyć do upadku mięśniowego na każdym treningu- ktoś pisał, że [...]
[...] Youtube są takie bez sensu? Wydaje mi się że wchodzi tam jednak w grę poprawienie wydolności, gibkości i ogólnie kondycji i zdrowia. 2. Problemem dla mnie jest też to, że jak się za coś biorę to chciałbym na poważnie. Tymczasem najbliżsi, a zwłaszcza żona twierdzi że powinienem jeść kanapkę mniej i więcej się ruszać. Natomiast treningi, a [...]
Można zatem stwierdzić, że na TRX, dochodzi się do jakiegoś poziomu, później miesza się plany i, robi najróżniejsze ćwiczenia, ale ostatecznie dochodzi się do poziomu na którym się staje, i więcej z tego nie będzie. Ćwiczyć wtedy należy pewnie tylko po to żeby nie było żadnego regresu. Jakby nie patrzeć zdrowie zdrowie zawsze wyniknie tak jak [...]
Wiem , że to zadużo ale mam poczucie, że im więcej tym lepiej - że będę lepsza... Mam ogromną satysfakcje jeśli trenuję dużo i to jeszcze dobrze - tak jak teraz. Znów jeśli trenuje mało to źle mi z tym ,bo myślę, że utracę wszystkie efekty... Więcej nie znaczy lepiej. W profesjonalnym sporcie nie ma treningu bez jakieś tam periodyzacji. Są okresy [...]
cvfdbkz - to wpadaj na trening ! nie ma czego zazdroscic, syf i rdza ale cwiczyc sie da ;-) wiesz przerabane jest w zimie jak musisz dwie godziny przed treningiem isc zaczac palic w piecy zeby pocwiczyc. Choc i tak temp powietrza jest ok bo nagrzeje 26stopni nawet, to lipa bo zelastwo nie zdazy sie nagrzac i przymarza do dloni %-) zanim taka ilosc [...]
Siema :) luki77 - czlowieku jak bym robil martwy 5x300kg to chyba by mi w ogole wypadly te oczy %-) oddaj z tej mocy chociaz 10kg to bym sobie zrobil 1x250kg i bym sie cieszyl co nie :-D %-) robertjudi - a no gruby %-) nizej kilka slow o wczoraj %-) wiktor.grybos - dlatego wlasnie Luki nosi okulary, za duze podnosi ciezary :-D %-) Sylwia - [...]
[...] %-) ASNF - no ja tam nie wiem, kolo przywiozl pizze i mowi 37zl %-) ja mowie co to tam ma, to mowi ze duza mexicana i wegetariana + 3sosy %-) to wzialem %-) jeszcze pytal jaki wynik meczu %-) to mowie ze nie ogladam i nie wiem %-) chyba to ktos mial dostac na mecza ta pizze %-) kacper95 - pizza pierwsza klasa :-D humor ok, staram sie [...]
[...] Ci tylko ze z takim podjesciem nigdy nic nie osiagniesz. I zrozum w koncu ze nie jeste wazne czy bedziesz mial olive extra virgin czy super duper ani czy wypijesz jej 18 mg czy 24 !!!!! To nie ma zadnego wplywu na to jak beda Ci rosly miesnie !!! Ja nei wiem jak Ci nie szkoda na to czasu Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-11-15 00:34:35
Jacek... wielkie dzięki za szybką odpowiedź. Jak zaczełam pisać to mi wyszły dwie strony. Po krótce: jem i ćwiczę nieregularnie. Z reguły nie łączę białek z węglowodanami. Bilans kaloryczny około 1000 na dzień (gdy się biorę w karby). Stąd kiedy przestaję pilnować tego co jem i ćwiczyć, przybywa mi 4-5 kilo (mam 173 cm) w ciągu kilku miesięcy i [...]
Witam.... mam pare pytan jesli chodzi o plan treningu.... A mianowicie: Chce cwiczyc plecy, klate, miesnie rak(biceps triceps)i brzuch.... i nie weim jak to rozlozyc...prosilbym abyscie nie podawali mi zadnych odsylaczy bo przezalem juz wszystko co moglo byc i nie moge dojs do tego jak robic przerwy....wiem ze jedna czesc ciala powinno sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przynajmniej z nich coś rozumiem i nie boisz sie odpowiedzi :) . 1. Dlaczego uważasz , że twój plan będzie lepszy dla mnie od tego co podałem w 1 poście (chodzi o split) , jak patrze na niego to fajny :D. Bo w tym momencie nie rozumiem podawania tego splitu jako gotowca dla poczatkujacych . 2. Mam nadzieję , że teraz mnie nie zjedziesz . Albo [...]
[...] że to teraz popularne. Może jest inaczej, nie wnikam. W każdym bądź razie Twoja sylwetka nie jest sportowa, ale może być. Po pierwsze dieta - przy Twoim wzroście tak jak pisałam min, 1800 kcal - musisz mieć paliwo, żeby móc ćwiczyć na siłowni. Nie wykonywać ćwiczenia, ale trenować i wykorzystywać potencjał treningu. Białko daj 120, [...]
po 1 co mam niby jeszcze o sobie napisać ? jakie to ma znaczenie ? co do ost. postu grałem w piłke od dziecka i mam bardziej rozbudowane uda i ogólnie nogi nisz pozosałą cz. ciała, i chyba najlepiej wiem widząc siebie i swoją budowe czy potrzebuje ćwiczyć nogi! Pozatym to co mnie zawsze denerwuje, jakbym potrzebowal rad czy ćwiczyć nogi to [...]
[...] do tych, którzy nie rozwinęli jeszcze imponujących mięśni karku lub pragniecie poprawić jego wygląd, to wiedz, że żaden mięsień nie poddaje się tak dobrze treningowi jak mięśnie karku. Ponieważ te rejony ciała są zwykle ignorowane albo ich ćwiczenie jest odkładane na potem, działające w nich mięśnie są niedotrenowane, reagują więc [...]
[...] południa siedziałem w domu i się nudził a o 15 pojechałem załatwiać klub no i poszedłem do klubu wchodzę taka mała salka pusto tam..prawie zero sprzętu...no nic siedzi jakiś starszy pan i podchodzę do niego i mu opowiadam cala historie wiec gadałem z nim około 30min opowiadał mi o wszystkim i wogole ze był mistrzem jakimś tam czegoś tam [...]
[...] x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2///120kg x 1 MC szeroko z szrugsem 60kg x 4,4,4 (+20kg) brzuszki Relacje z treningu: dobry trening, rwanie bardzo dobrze wszystko szlo jak szmatapodrzut tez dobrze siła jest ale słabo nożyce mi wychodziły...przysiad super lajtowo MC z szrugsem tez super dobry trening a bark już coraz lepiej Relacje z dnia w [...]
[...] ze kaptury naleza do miensni obrenczy barkowej pewny tego jestes? Przyjete jest tak? i co to znaczy ze kazdy musowo musi cwiczyc kaptury na jednej sesji z barami teraz?A jak cwiczy z plecami to robi blad? NIE poprawiaj mu tego co ma dobrze bo mozna cwiczyc tak i tak i nie pisz ze kaptury naleza do obreczy barkowej bo wedlug mnie jednak [...]
Powiem tak jak wam przeszkadza to ze mam gacie na sobie bo tak chodze po domu z reguły to niech wam bedzie bede wrzucał od pasa w góre. Temat miło byłoby gdyby nie poleciał bo mam duzo starych zdjec których juz nie odzyskam. Nóg nie pokazuje bo nie zalezy mi na tym zeby sie nie miescic w spodnie. nie mam nawet 60 cm wiec nie ma co pokazywac. Jak [...]
Prosty trening siłowy na redukcję
